王铭首先将大学生活规划为若干阶段，并用多个案例进行详细的分析，引导同学们合理安排每一阶段。针对职业规划，他总结了3点：专业对应职业，职业对应技能以及技能对应时间，并围绕增强大学生综合能力的7个要素：思想、独立、习惯、态度、规划、沟通、情绪进行了详细的解读。

最后，王铭与同学们就兴趣培养、人际关系协调、职业规划等问题进行了互动。